Az egyik legalapvetőbb oka a krónikus fizikai fájdalmaknak, mozgásszervi elváltozásoknak, betegségeknek az, hogy
NEM BÁNUNK ÚGY A TESTÜNKKEL
ahogy igényelné.
Pontosabban a test nem igényel semmit. A test alkalmazkodik. Ahhoz alkalmazkodik, ahogy használjuk.
HA NEM FIGYELÜNK RÁ, AKKOR JELEZ!
Először kicsi, alig érezhető vagy látható jeleket ad. Például kicsit bemerevedik, meghúzódik. Pici diszkomforttal mutatja a határait.
MI TÖRTÉNIK ILYENKOR?
Jellemzően az, hogy észre sem vesszük ezeket az apró jeleket. Vagy ha mégis, akkor legyintünk rá egyet.
Ha például a munkánk olyan, hogy kissé féloldalasan tartjuk közben a fejünk vagy törzsünk és ezt mindennap X órán keresztül tesszük, akkor test erősebb jeleket fog adni. Például annyira bemerevedik a nyak vagy a gerinc más szakasza, hogy nem tudjuk fájdalom nélkül rendeltetésszerűen használni.
Erre már nem legyintünk. Mert ez nemcsak jobban fáj és korlátoz, de még hosszabb ideig is tart. Ilyenkor kapunk be fájdalomcsillapítót, kenjük be valamivel vagy megyünk masszőrhöz, gyógytornászhoz, orvoshoz.
Ezek azonban többségében csak tüneti kezelések.
Gondoljunk csak bele: ha minden nap úgy használjuk a testünk mondjuk 6-8 órát, ami hónapok, évek alatt juttat el egy ilyen állapotba, akkor mennyit használhat a legjobb kezelés is? Ha csak az időt vesszük: napi 6 órát hogyan lehet kompenzálni egy kis izomlazító krémmel vagy heti 1 óra masszázzsal?
Persze gondolkozhatunk úgy is, hogy ezzel a munkával vagy tevékenységgel ez jár. Ennek is van realitása. Egészen addig, amíg még rosszabbá válik a helyzet. Amíg sokkal jobban, nagyobb területen vagy más, kompenzációs területen is meg fog jelenni a fájdalom.
Személyes és szakmai tapasztalatom is mutatja azt a tendenciát, hogy leggyakrabban akkor kezdünk a testünkkel igazán, azaz a test valós szükségletei alapján foglalkozni, amikor már fájdalommal, sőt 10-es fájdalomskálán 7-es felett fájdalommal jelez a testünk.
Nem ítélem meg ezt, mert nem direkt csináljuk. Nem akarunk ártani a testünknek, vagyis magunknak, csak
NEM TANULTUK MEG HOGYAN BÁNJUNK VELE. NEM TANULTUK MEG HOGYAN BÁNJUNK A TESTÜNKKEL.
Tisztelet a kivételeknek, sem otthon, sem az óvodában, iskolákban nem tanítják hogyan bánjunk a testünkkel. (No persze az érzelmi, lelki világunnkal sem más a helyzet.)
És látom, hogy egyre többen vannak, akik tudatosabbak. Figyelnek a testükre, a határaikra. Edzik, jól táplálják a testüket és még a regenerációra is odafigyelnek.
Jómagam is ezen az úton járok. Szakmailag és önmagam miatt is érdekel az egészség, az egészséges test és az egészséges lelkiállapot.
A szakemberek között viszont még ritka az, aki kiemelt figyelmet fordít a testtudatosságra, ezen belül is az érzettudatosságra.
(Az érzettudatosságról, a BQ-ról az alábbi cikkben olvashatsz:
INSPIRAL ÖNISMERET: BodyQ - KAPCSOLÓDÁS A TEST
INTELLIGENCIÁHOZ https://share.google/
BQ azaz a Body Intelligence Quotient, magyarul Test Intelligencia Hányados ma már egyre ismertebb fogalom. Az IQ és EQ általánosan ismert intelligencia és érzelmi intelligencia fogalmak és mérőrendszerek.)
Ott kezdtem ezt a cikket, hogy a test nem igényel semmit.
DE MI EMBEREK IGEN!
Mi igényeljük vagyis szükségünk lenne egy jól működő testre. Ugye?
AHHOZ HOGY EZ AZ IGÉNY MEGVALÓSULHASSON VAN PÁR KIHAGYHATATLAN LÉPÉS!
Vállaljunk felelősséget önmagunkért, az egészségünkért. Kérjünk
segítséget, ha szükséges, de legyünk tudatában, hogy önmagunkért mi
vagyunk elsődlegesen felelősek.
Ismerjük meg a testünk határait. Azt, hogy mit bír rövid- és hosszútávon.
Vegyük észre és hallgassunk a testünk jelzéseire.
Tudatosítsuk, hogy a testünknek rendszeres mozgás mellett rendszeres
regenerációra is szüksége van. Ez a minőségi pihenés és alvás.
Vegyük figyelembe a körülményeinket: az életkorunkat, a habitusunkat, az aktuális képességeinket és lehetőségeinket.
Ismerjük fel és kezdjük el leépíteni a káros szokásainkat és váltsunk új, hasznos tevékenységekre.
Vegyük figyelembe a fokozatosság elvét. Ne változtassunk meg mindent
egyszerre. Tudatosan építsük fel a változást.
Az alábbi cikkben olvashatsz a BodyQ-ról, azaz az érzettudatos mozgásról:
https://www.
Keress bátran, amennyiben szeretnél jobb egészséget, jobb kapcsolatot a testeddel, önmagaddal!
Elérhetőségeim:
Pákolicz Mihály
+36209138673
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése