A hiedelmek kreálnak, építenek és rombolnak. Attól függően, hogy pozitívak, konstruktívak vagy negatívak, destruktívak.
Az önreflexió, az önvizsgálat és a másik emberrel való valódi kapcsolódás segít, hogy támogató, építő, pozitív tónusú életünk legyen és ilyen világban éljünk.
Az, amit hiszek - pl. egy emberrel kapcsolatban - oda szűkíti vagy tágítja a tapasztalataimat vele kapcsolatban, amit gondolok róla.
Tegyük fel, azt gondolom róla, hogy manipulál.
Mit fogok gondolni, amikor kedves velem?
Hogy mit akar tőlem? Biztos azért kedves, mert valamit el akar érni. Valójában át akar vágni. Ettől nem fogom jól érezni magam. És valószínűleg ő sem.
Ha pedig azt gondolom róla, jószívű, akkor a kedvessége emelni fog. Én is kedves leszek vele és feltehetően mindketten jól fogjuk érezni magunkat.
Fontos kiemelni, hogy az ő oldalán bármi lehet. Ilyen is, olyan is lehet. De amíg a hiedelemszűrőmön keresztül látom, addig nem őt látom.
Az én másikra vetített hiedelmeim és érzéseim biztos, hogy csinálnak valamit a köztünk lévő térben. Valamilyen mértékű szimpátiát vagy antipátiát keltenek.
A hiedelmek javarészt a tudattalanban laknak és akár egy amúgy jelentéktelennek tűnő trigger hatására teljesen automatikusan aktiválódnak.
Ilyenkor leszünk hirtelen vagy indokolatlanul dühösek, frusztráltak, elkeseredettek.
FONTOS, hogy alapvetően van VALASZTASOM.
Lehetek pozitív, érdeklődő, befogadó, együttérző, szeretetteli.
HA A SZEMÉLYISÉGEM ENGEDI
🌿 Ha pl. megdolgoztam azt a személyiségrészem, aki attól tart, hogy manipulálják, átverik.
🌿 Ha már közelebbről megtapasztaltam, hogy a bennem élő hiedelmek, megítélések, érzések a másikról, nem azonosak vele.
🌿 Ha felismertem, hogy jobban járok, ha kédezek és meghallom/látom milyen a másik ember valójában.
És ha a másik ember negatív, önző, manipulátor, irigy stb, akkor elkerülhetem, meghúzhatom a határaimat és elfogadhatom, hogy ő éppen ebben van.
A lényeg, hogy vannak korlátozó hiedelmeink.
És ha nem akarunk a szenvedés, neheztelés, gyanakvás, félelem negatív pólusú útján járni, akkor érdemes
🌀 feltárni, szembesülni, megismerni
🌀 kimondani
🌀 elengedni
🌀 építővé fordítani
ezeket a hiedelmeket.
A hiedelmeink akkor a legerősebbek, amikor érzelmek társulnak hozzájuk.
Ezért is hisszük a hiedelmeket igaznak, valóságosnak.
És az van, hogy az érzés mindig valid. Érvényes és valós. Ezt nem lehet és nem is ajánlatos megkérdőjelezni!
🏵️ Ha jót akarunk
akkor érdemes szétválasztani
a hiedelmet az érzéstől. 🏵️
A hiedelem a múlt tapasztalatain alapul és automatikusan kapcsol be. És sok helyzetben ez megfelel a valóságnak, azaz teljesen a helyén van és nem szükséges szétválasztani.
Amikor azonban
😕 kinézet vagy
😕 arckifejezés vagy
😕 hangsúly vagy
😕 gesztikuláció vagy
😕 egy szó vagy mondat
alapján ítélünk, azaz valamilyen múltbéli emlék alapján kapcsol be villámgyorsan a hiedelem a hozzá kapcsolódó érzelemmel (nem mellesleg amikor ez hasonló helyzetekben általában így szokott történni, azaz ismétlődik), akkor
👍 legjobb, ha szétválasztjuk
az érzelmet a hiedelemtől.
Hogy mihez lehet kezdeni miután szétválasztottuk?
Temérdek könyvet írtak a témában, számtalan képzés létezik. Hasznos az önismerti munka, az egyéni és csoporos terápia, a meditáció, az elmélyülés.
A korlátozó hiedelmeink néhány gyökérhiedelem csoportra szűkíthetők. Ezek önmagunkra mutatnak és azt mondják, hogy
👎 Nem vagyok elég ... (jó, ügyes, szép, okos stb)
👎 Nem vagyok szerethető
👎 Nem vagyok fontos, érdemes
👎 Nem vagyok képes ...
Egy mindig hozzáférhető eszköz az, amikor egy feszültséget kiváltó helyzetben keletkező
🏵️ érzést validálok,
azaz nem nyomom el.
🏵️ Átélem,
akkor is ha kellemetlen vagy fájdalmas!
🏵️ Hagyom, hogy megélődjön, átfolyjon rajtam, mert az érzés (emoció) mozgásban lévő energia.
😡 Ha elfojtom, megreked, marad. Akár évtizedekig is. Az pedig fájdalmas életet és akár betegséget is okozhat.
Azután, hogy átfolyt az érzés,
🌀 megvizsgálom a hiedelmet
🌀 leírom és kimondom a helyzettel kapcsolatban felmerült összes gondolatom, anélkül, hogy finomítanám vagy cenzúráznám.
🌀 megkeresem a gyökérhiedelmem.
A hiedelmeim azok a gondolatok, hitek, amiket az őseim, a környezetemben élők, a kultúra, a társadalom és végül én magam ismételtem addig, amíg kőkemény hiedelmekké szilárdultak.
🌿 Ezek nem könnyen változtathatók.
🌿 Azonban kitartó munkával átírhatók.
Az önismereti út talán legmelósabb része ez.
Például beállni a tükör elé reggelente és a saját tekintetembe merülve kimondani, hogy
❤️ Úgy vagy jó, ahogy vagy
❤️ Szerethető vagy
❤️ Képes vagy rá, hogy ...
❤️ Fontos helyed van az életben, világban
Próbáld ki!
Milyen érzést kelt?
Nekem ez nem könnyű vagy felemelő, amikor olyan hiedelemmel dolgozom, amivel nagyon (és nem feltétlenül tudatos szinten) azonosultam.
De napról napra változik.
És van, amikor végre megérkezik.
Könnyek mossák át és valóban átélhetővé válik, hogy
🙂 értékes vagyok
🙂 elég jó vagyok
🙂 szeretetre méltó vagyok
🙂 meg tudom csinálni
Az egyéni önismereti kísérés során többek között a hiedelmekkel és az érzelmekkel dolgozunk.
Keress bátran, ha elakadsz a folyamatodban és segítségre van szükséged!
Tel.: +36209138673
Természetesen az önismereti fókuszú csoportokon is van hiedelem feltárás és érzelmi feldolgozás.
Aktuális csoportok:
Inspiral Férfikör: https://www.facebook.com/share/1BxMHSbM3M/
Hangtér, hangtál és gong meditáció: https://www.facebook.com/share/1aiXG68puf/
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése